запись на прием
Диспансеризация
Меню сайта
Пациентам
Полезные ссылки
Опрос
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Руководитель
Звонок
Дежурный администратор
Горячая линия МЗ
COVID-19
Оценка качества
Проверь здоровье
Поиск
Лучший участок
Соцсети
Контакт-центр
Телефон доверия
Архив записей
СМО
Другое дело
Полезно знать
Календарь
Главная » 2021 » Сентябрь » 6 » Что не забыть в новом учебном году, чтобы сохранить здоровье ребенка?
19:21 Что не забыть в новом учебном году, чтобы сохранить здоровье ребенка? | |
 1 ФИЗНАГРУЗКИ. За уроками не забывайте про спорт: ВОЗ рекомендует
не менее 1 час в день умеренной и интенсивной физнагрузки (не
обязательно подряд). Физнагрузка более 60 минут принесет
дополнительную пользу (это могут быть танцы, активные игры,
догонялки, борьба и т. д.). Польза ФИЗ.АКТИВНОСТИ — это и помощь в
обучении тоже! Это не только укреплении мышц и профилактика
ожирения и близорукости, но и:
- улучшение работоспособности и когнитивных способностей,
успеваемости и концентрации внимания
- повышение самооценки и эмоционального состояния, чувство
благополучия, снижение вероятности депрессии.
Что еще можно делать для физнагрузки ребенка:
- поставить дома спорткомплекс, балансир, ортопедические коврики;
- делать зарядку;
- спортивная секция.
2 ОСАНКА. Напоминайте ребенку:
- сидеть не подгибая ноги под себя, прямо + выбирайте правильные парту
и стул;
- носить рюкзак правильно (на 2 лямках, весом не более 10-15% от веса
ребенка);
- укрепляем мышечный каркас (например, плавание);
- регулярные перерывы на подвижные игры;
- плановые посещения ортопеда.
3 СОН. Тоже важен и для успеваемости. Рекомендовано 9-12ч сна в
начальных классах и до 8-10ч после 13 лет. Оптимальное время
укладывания до 20:30-21:00. Заранее готовьтесь ко сну, откажитесь от
шумных игр и планшетов за 1-1,5 до сна. Предложите поспать днем.
4 ГЛАЗА. Соблюдайте правило 20-20-20: делать 20-секундный перерыв и
смотреть на 20 футов около 6 метров) каждые 20 минут после работы на
близком расстоянии (планшет, компьютер, книга и т. д.). Планово
посещайте офтальмолога.
5 КИСЛОРОД. Гуляйте побольше на свежем воздухе, сделайте после
школы перерыв, погуляйте. Почаще проветривайте помещение. Это
важно для продуктивной умственной деятельности.
6 ПИТАНИЕ. Питайтесь правильно и разнообразно. Не забывайте про
завтрак. Детям будет легче сконцентрироваться.
Выбирайте полезный перекус. Предлагайте достаточно воды.
Предлагайте достаточно фруктов и овощей. Из доп.витаминов нужен
только витамин Д.
7 Расскажите детям о безопасности на дороге, продумайте
светоотражатели.
8 При подозрении на буллинг обратитесь к психологам и учителям.
| |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
