Зима вступила в свои права. А впереди новогодние праздники, которые надо провести в состоянии полного здоровья и благополучия.

Какие же меры можно предпринять, чтобы уберечься от гриппа? Самым надежным средством защиты является вакцинация, которая обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые циркулируют в данном эпидемическом сезоне. Но прививки надо делать заранее: в сентябре-ноябре, так как защитные антитела формируются не менее 3 недель.

«Чтобы не заболеть в канун Нового года, надо, в первую очередь, тепло одеваться, по погоде, так как легко одетый человек, длительно находясь на холоде, переохлаждается и становится уязвимым для вирусов. Особенно надо беречь ноги, всегда должна быть теплая и сухая обувь. Беречь от холода поясницу, носить головной убор. В то же время не стоит слишком кутаться», - рассказывает Татьяна Чепасова, врач по медицинской профилактике Пензенского областного центра медицинской профилактики.

Большую роль в профилактике играет соблюдение правил гигиены.  Надо часто мыть руки водой с мылом, особенно после прикосновения к потенциально загрязненным поверхностям: ручкам дверей, поручням в общественном транспорте, общим телефонным аппаратам, клавиатуре банкоматов. С этой же целью можно носить с собой гигиенические спиртовые салфетки, специальный антисептический раствор. Не надо прикасаться к глазам, носу и рту немытыми руками, придя домой с улицы прежде всего помойте руки с мылом. Регулярно проветривайте и проводите влажную уборку помещений, где вы проводите много времени, спите.

Если заболел кто-то из вашей семьи, то рекомендуется использовать специальные маски, которые предотвращают вдыхание вируса. Маски необходимо менять через каждые 3-4 часа.
Ведите активный образ жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе. Вдыхайте холодный воздух через нос, не дышите на улице ртом, так как воздух в носу увлажняется, согревается, очищается от пыли и частично обеззараживается.

Высыпайтесь, спите не менее 8 часов в день, избегайте переутомления. Не курите и не употребляйте алкоголь, они мешают организму бороться с вирусами.

Увлекаться медикаментозными профилактическими средствами не следует, так как можно разбалансировать свою иммунную систему.

Чтобы уберечься от гриппа, надо полноценно питаться, включая большое количество витаминов, особенно эффективным считается витамин С.  Надо есть капусту свежую и квашеную, которая богата витамином С, цитрусовые, гранаты и киви; морковь и тыкву, в которых много бета-каротина (провитамина А), каши из цельнозерновых круп, которые богаты клетчаткой, регулирующей работу желудочно-кишечного тракта и очищающей организм от ненужных веществ. Лук и чеснок, имбирь и лимон укрепляют иммунитет. Полезно пить чай с калиной, с черной смородиной, шиповником, малиной, облепихой.

При появлении первых симптомов заболевания: повышения температуры тела, появления головной боли, общего недомогания, кашля, необходимо оставаться дома, вызвать врача и немедленно начинать назначенное им лечение. Это позволит избежать возникновения осложнений.

«Ведение здорового образа жизни и выполнение наших рекомендаций помогут Вам в полном здравии и в отличном настроении встретить Новый год. Будьте здоровы! Счастливого Нового года» - пожелала всем пензенцам Татьяна Викторовна.